Quel est le meilleur moment de la journée pour nager ?
Quel est le meilleur moment de la journée pour nager ?
La natation est un bon exercice de remise en forme, surtout pendant une saison comme l'été, beaucoup de gens choisissent de nager, donc la natation n'a pas d'effet de remise en forme en une journée, alors à quelle période de temps nager le mieux ?
1. Nagez environ 2 heures après le petit-déjeuner
Le métabolisme du corps est meilleur le matin, ce qui est plus propice à l'exercice et à la combustion des graisses. De plus, la température de l'eau le matin est relativement basse. Selon le principe de l'équilibre de la température corporelle, le corps humain ajustera automatiquement la température corporelle et le corps brûlera les graisses et le glucose pour compléter les calories consommées.
Cependant, le matin, la quantité de natation ne doit pas être importante et une demi-heure suffit. Parce que la natation est un exercice très coûteux, si la quantité est trop importante, l'esprit humain déclinera naturellement, ce qui affectera plus tard les études, le travail et la vie.
2. Nager environ 40 minutes après le dîner
Selon la recherche scientifique, la période la plus active de la journée est de 15h00 à 21h00, pendant laquelle l'exercice est le meilleur. Et si vous faites de l'exercice avant le dîner, vous aurez certainement faim, appétit et mangerez plus car la natation consomme beaucoup d'énergie physique.
Le corps est relativement fatigué après la baignade et ne fait généralement pas d'exercice après un repas, et il est facile de prendre du poids s'il s'accumule pendant longtemps. Par conséquent, il est recommandé de commencer à nager 40 minutes après le dîner. Premièrement, vous aurez une force physique suffisante, et deuxièmement, vous pourrez brûler des calories et réduire les graisses.
3. Nager environ 1 à 2 heures avant d'aller au lit
Pourquoi nager avant d'aller au lit peut donner de bons résultats ? En effet, l'effet de combustion des calories produit par l'exercice ne revient pas immédiatement à la consommation de calories lorsque vous ne faites pas d'exercice en raison de la fin de l'exercice. De manière générale, la consommation de calories quelques heures après l'exercice sera de plusieurs à plusieurs dizaines de calories plus élevée par heure qu'avant l'exercice. Ainsi, même lorsque vous dormez, vous continuez à perdre du poids. Quelle chose merveilleuse.
En été, beaucoup de gens aiment se baigner dans la piscine pendant une demi-journée, mais en fait, le temps de baignade ne doit pas être trop long, sinon cela nuira à la santé de votre corps.
