À quoi faut-il faire attention lorsque l'on nage ?
À quoi faut-il faire attention lorsque l'on nage ?
1. Ne nagez pas plus de 45 minutes à chaque fois
Les experts avertissent que le meilleur moment pour nager sainement est de 20 à 45 minutes à chaque fois, et ne prenez pas le froid pour prolonger le temps et affecter votre santé.
Les experts concernés ont souligné qu'il est facile de dissiper la chaleur dans l'eau, mais que pendant trop longtemps dans l'eau, le corps produit moins de chaleur que l'eau et la fonction de régulation de la température corporelle sera détruite. À ce stade, les artères de la peau se contracteront, les veinules se dilateront et le sang se dilatera. Stase dans les veines sous-cutanées, provoquant des ecchymoses cutanées, des lèvres foncées,"chaire de poule" sur le corps, et même des crampes.
Certains experts pensent également qu'une exposition prolongée à l'eau peut provoquer des maladies dues à l'attaque du chlore. La plupart des systèmes d'approvisionnement en eau du robinet utilisés dans les villes sont désinfectés au chlore. Lorsque les gens se baignent, ils sont directement en contact avec le chlore. Ces substances s'évaporent de l'eau et sont directement absorbées par la peau. Généralement, l'inhalation de chlore dans les 20 minutes n'a pas d'impact majeur sur le corps humain, mais elle peut provoquer diverses maladies dans le corps humain au fil du temps.
Par conséquent, nager longtemps dans l'eau, surtout dans une eau très froide, n'est pas forcément bon pour le corps. Si vous vous sentez mal à l'aise, vous devez immédiatement aller à terre pour sécher l'eau de votre corps, vous prélasser au soleil et mettre vos vêtements dès que possible après l'échauffement pour éviter les rhumes, la tachycardie, les tensions musculaires et d'autres symptômes.
2. Ne nagez pas seul
Même si vous nagez dans une piscine à haute sécurité, vous devez faire attention à ne pas vous baigner seul. Certains enfants doivent entrer dans l'eau sous la surveillance d'adultes. De nombreux accidents de piscine sont causés par la négligence des parents et des enfants seuls. Jouant avec l'eau au bord de la piscine, et les enfants qui ne savent pas arroser, tombent dans la piscine et appellent les secours en vain. Par conséquent, il est préférable de laisser les enfants jouer dans l'eau sous la condition préalable d'un adulte.
3. Évitez d'être trop rassasié ou d'avoir trop faim
La natation est aussi un exercice énergivore. Par conséquent, ne nagez pas immédiatement sans manger à jeun, sinon vous vous sentirez faible ou même vous vous effondrez. Dans le même temps, n'allez pas nager immédiatement après avoir trop mangé. Faire de tels exercices après avoir trop mangé provoquera des maux d'estomac et provoquera facilement des vomissements. Il est préférable d'attendre deux heures après un repas avant d'aller nager.
